Sağlıklı Yaşam Rehberi

  • Sağlıklı Beslenme

Sağlıklı yaşamın temel kurallarından en önemlisi sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme sadece besinlerin yeterli ve dengeli olarak vücuda alınması demek değildir. Evet; karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, mineraller ve su vücudumuzun yaşam kaynağıdır. Ama önemli olan bunları hangi kaynaklardan ve nasıl tükettiğinizdir.

 

  • Düzenli Uyku

Hayatı en güzel şekilde yaşamanın sırrı düzenli uyumaktan geçer. Çünkü uyku baştan aşağı bütün hormonları ve metabolizmayı etkiler. Mental açıdan da tam iyilik halinde olmanızı sağlar. Modern toplumda uyku saatleri ve süresi insan hayatının mutlu devam etmesine engel olmaktadır.

  • Düzenli Egzersiz

Hareketli yaşam sağlıklı yaşamın bir diğer temel unsurudur. Günde en az yarım saat ideal olarak bir saat orta seviyede bir egzersiz yapmak hayatınızın dönüm noktası olabilir. İnsülin direncinizi azaltarak kan şekerinizin dengede olmasını sağlar. Önemli olan hangi egzersizi yaptığınız değildir! Önemli olan yaptığınız egzersizin düzenli olmasıdır. 

 

  • Stressiz Yaşam

Özellikle sigara ve alkol tüketimi çağımızın en büyük sorunlarından biri. Bu sorunların temelinde ise stresli yaşam yer almaktadır. Buna engel olmak mümkün olmasa da kendinize hobiler edinebilirsiniz. Bu şekilde stresle daha kolay mücadele edebilirsiniz.