Kısa Bilgiler

Gebelik Ve Balık Tüketimi

Anne karnındaki bebeğin sağlıklı büyüme ve gelişmesini sağlamak annenin gebeliği süresince yeterli ve dengeli beslenmesi ile mümkündür. Bu süreçte tüm besin gruplarından gerektiği miktarlarda tüketilmelidir. Balık da bu besinlerden biridir. Ancak bu noktada anne adayları hangi balıkları tüketip hangilerini tüketmemeleri konusunda tereddütte kalıyorlar. Biz de bu konuda sizlere yardımcı olabilmek için birkaç öneri sunmak istiyoruz.


Gebelikte Tüketilmesi Önerilen Balıklar
-Hamsi
-Somon
-Alabalık
-Ringa
-Mezgit
-Morino

*Gebe bireyler yukarıda sıraladığımız yağlı balıkları tüketmeliler. Çünkü yağlı balıkların omega 3 içeriği oldukça yüksektir. Bu durum hem anne adayı hem de bebeğin beyin gelişimi için faydalıdır. Ancak bu balıklar derin sularda yaşadıkları için ağır metal içerebilirler. Bu yüzden tüketimde aşırıya kaçılmamalıdır.

*Haftada 350 gram yağlı balık tüketimi gebe sağlığına olumlu katkıda bulunur.

Gebelikte Tüketilmesi Önerilmeyen Balıklar
-Kılıç balığı
-Köpek balığı
-Kiremit balığı
-Tuna balığı
-Uskumru
-Ton balığı

*Konserve ton balığı çok önerilmese de gebe tüketmek istediğinde haftada 180 grama kadar tüketebilir.

*** Çupra ve levrek de gebeler tarafından tüketilebilir. Ancak bu balıkların yağ içeriği düşük olduğu için diğer yağlı balıklar önceliğimiz olmalıdır.

Yazarımız hakkında

Avatar

Melike Erten

Yorum Yazın!