Lezzetli ve dengeli öğünlerle formunuzu koruyun.
Düşük kalorili, protein açısından zengin ve pratik bir öğün. Güne enerjik başlamak veya öğle yemeğinde hafif ama doyurucu bir alternatif arayanlar için ideal.
Bu tarif, yüksek protein içeriği ile kas gelişimini desteklerken, düşük kalorili yapısı sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olur. öne çıkıyor.
Sebzelerin vitamin ve mineral zenginliği, sağlıklı yağlar ve tam tahıllar ile birleşerek dengeli bir öğün oluşturur. Sabah kahvaltısından sonra veya öğle yemeğinde kolayca hazırlanabilir. Marinasyon süresi kısa, pişirme adımları basit ve lezzetiyle öne çıkıyor.
Hazırlanışı
Quinoayı yıkayıp 15 dakika haşlayın.
Tavuk göğsünü tuz, karabiber ve kekik ile marine edin.
Sebzeleri doğrayıp zeytinyağında hafifçe soteleyin.
Tavukları ızgarada pişirin.
Quinoa ve sebzeleri tabağa alın, üzerine tavukları ekleyin.
Servis öncesi üzerine taze kekik ve limon dilimi ekleyin.
Besin Değerleri (yaklaşık): Kalori: 350 kcal Protein: 35 gr Karbonhidrat: 30 gr Yağ: 10 gr
Besin Değerleri (yaklaşık): Kalori: 350 kcal Protein: 35 gr Karbonhidrat: 30 gr Yağ: 10 gr
Malzemeler
- 150 gr tavuk göğsü
- 50 gr quinoa
- 1 adet kırmızı biber
- 1 adet kabak
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1'er çay kaşığı tuz, karabiber, kekik
- Besin Değerleri (yaklaşık)
Kalori: 350 kcal
Protein: 35 gr
Karbonhidrat: 30 gr
Yağ: 10 gr
