Kas gelişimini destekleyen, enerji dolu sağlıklı öğün.
Tarif, fit ve sağlıklı yaşam hedefleyenler için dengeli bir enerji sunar ve metabolizmayı destekler. Antalya diyetoloji uzmanları, bu tarz öğünlerin spor öncesi veya sonrası tüketildiğinde kas onarımını ve performansı artırdığını belirtiyor. Aynı zamanda kilo kontrolü ve sağlıklı beslenme hedeflerini destekler.
Bu salata, detoks paketi ve diyet programı içerisinde de kullanılabilir. Malzemelerin doğal ve taze olması sayesinde besin değerleri korunur ve uzun süre tok kalmayı sağlar. Sporcular için pratik ve hızlı hazırlanabilir olması da büyük avantajdır.
Ek olarak, üzerine biraz avokado veya az yağlı lor peyniri ekleyerek protein ve sağlıklı yağ içeriğini artırabilirsiniz. Antalya diyetoloji ekibi, bu tarifin sporcular için hem lezzetli hem de dengeli bir öğün alternatifi olduğunu vurguluyor.
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü ızgarada veya tavada pişirin.
Kinoa ve doğranmış sebzeleri bir kasede karıştırın.
Haşlanmış yumurta ve avokadoyu ekleyin.
Zeytinyağı, tuz ve karabiber ile tatlandırıp servis edin.
Malzemeler
- 150 gr tavuk göğsü
- Yarım su bardağı haşlanmış kinoa
- 1 haşlanmış yumurta
- 1/2 yarım avokado
- 1/2 yarım kırmızı biber
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
